Personal Training

Deine Vorteile im Überblick

Was sind die Vorteile vom Personal Training?

Mit einem Personal Trainer bist du nicht mehr alleine. Ich helfe dir, deinen inneren Schweinehund
zu überwinden. Personal Training bedeutet eine individuelle 1:1 Betreuung oder Kleingruppentraining für den Kunden. Hierbei findet eine klare Zieldefinition statt, welche auf deinen aktuellen Gesundheits- und Leistungsstand zugeschnitten ist.

Um wirklich gesundheitsfördernde und nachhaltige Erfolge erzielen zu können, braucht es zum 
einen ein Verständnis für die richtige Übungsauswahl und Ausführung sowie ein regelmäßiges fortlaufendes Trainingspensum. Wie in vielen Bereichen des Lebens, sind auch beim Sport und in der Ernährung, Disziplin und Kontinuität der Schlüssel zum Erfolg. Dabei unterstütze ich dich. Ich helfe dir am Ball zu bleiben und deine Ziele zu erreichen.

Wer durch berufliche oder familiäre Verpflichtungen nicht die Zeit oder Motivation findet, sich 
regelmäßig sportlich zu betätigen, sollte eine Individuelle Betreuung durch einen Trainer in Betracht ziehen. Die Vorteile liegen hierbei ganz klar auf der Hand. Personal Training bedeutet es anzugehen. Du wirst dich besser fühlen. Deine Laune wird sich bessern. Du wirst besser aussehen und stolz auf dich und deine Leistung sein. Du brauchst nur jemanden, der dir in den Hintern tritt, Dich unterstützt es anzugehen, es durchzuziehen und nicht aufzugeben. 

Ein Trainer wird Fehler in Bewegungsabläufen direkt erkennen, sodass diese sich nicht erst 
verfestigen können und potenzielle Verletzungen vermieden werden. Ein persönliches Coaching ist optimal, wenn du wissen willst, wie professionelles Training funktioniert. Dein Lebensgefühl wird sich mit zunehmenden Fittnessgrad optimieren und nachhaltig deine Gesundheit verbessern. Das wiederum wird deine Energie im Alltag pushen und sich positiv auf dein Privat- und Berufsleben auswirken. Starte genau jetzt!

Warum Personal Training bei mir?

Seit meiner Kindheit bin ich absolut sportbegeistert. Ich habe schon eine Vielzahl an Sportarten ausprobiert. Inzwischen hat sich meine Fokus auf den Kraftsport, den Kampfsport und das Laufen gerichtet. Ich habe eine Vielzahl an Verletzungen erlebt und musste lernen, damit umzugehen. Aber ohne Rückschläge ist der Erfolg nur halb so viel Wert. Damit sich Sport in deinen Alltag integriert, ist Gesundheit und Spaß eine Grundvoraussetzung für langfristigen Erfolg. Damit du fitter und gesünder in den Alltag gehst, teile ich gerne mein Wissen mit dir.

Die angebotenen Trainings finden je nach deinen persönlichen Wünschen bei dir zu Hause oder in deinem Garten statt. Wenn du anderweitig auf Sportanlagen und in öffentlichen Parks trainieren möchtest, erfülle ich dir auch diesen Wunsch. Keine überfüllten Studios mehr und keine nervigen Wege zum Sport. Stressfreier und komfortabler geht es nicht! Und das beste daran ist, die Fahrtkosten sind schon im Preis inbegriffen. Du brauchst dich um nichts weiter kümmern.

Leistungen Personal Training

Functional Fitness

Fitnessboxen

Gruppentrainings

Muskelaufbau

Functional Fitness

Unter Functional Fitness oder auch dem Funktionellen Training versteht man eine ganzheitliche Trainingsform, die sich aus alltagsrelevanten Bewegungen zusammensetzt. Dabei werden zeitgleich mehrere Muskelgruppen beansprucht, sowie die Körpermitte gestärkt. Bei dieser Trainingsform kann komplett auf Equipment verzichtet werden. Es bietet sich jedoch an, das Training durch Kleingeräte zu variieren. Diese Trainingsform ist für Jedermann geeignet, da man individuell durch die Intensität und den Schwierigkeitsgrad der Übungen das Training modifizieren kann. Es stellt somit ein perfektes ortsunabhängiges Ganzkörpertraining dar.

Fitnessboxen

Da ich seit 10 Jahren Kickboxen betreibe, ist mir das Fitnessboxen eine echte Herzensangelegenheit. Vereinfacht formuliert handelt es sich hierbei ums Boxen oder Kickboxen ohne Gegner. Nach der Ansage bestimmer Schlagkombinationen, schlägt der Kunde die geforderten Schlag- und Tritttechniken in die Pratzen des Trainers. Die ideale Art und Weise den Kopf frei zu bekommen und Stressabbau zu betreiben. Diese Art des Trainings stellt eine hocheffektive Trainingsmethode dar und beansprucht eine Vielzahl an Muskeln gleichzeitig. Durch die Hüftrotation bei Schlag- und Trittbewegungen und der dazugehörigen Hand- und Fußkoordination, ist es eine absolute Ganzkörpersportart. Es fordert ein hohes Maß an Konzentration und verbrennt bis zu 800 Kcal in der Stunde. Nach einigen Trainings wirst du bereits eine Verbesserung deiner Grundlagenausdauer, Schnelligkeit aber auch deiner Beweglichkeit wahrnehmen. Schnelle Fortschritte kommen auch oft mit einem erhöhten Spaßfaktor einher, da sich dein Körpergefühl schnell verbessern wird. Auch für Frauen ist diese Sportart extrem gut geeignet, da sie lernen, sich selbst zu verteidigen. Es ist wichtig zu erwähnen, dass hierbei nicht nur körperliche Komponenten verbessert werden, sondern die Psyche und das Selbstbewusstsein profitiert im gleichen Maße von dieser Trainingsform.

Das Fitnessboxen dient ideal zur Gewichtsreduktion. Um auch den Muskelaufbau zu berücksichtigen, empfehle ich immer eine Kombination aus Functional Fitness und Fitnessboxen.

Gruppentrainings / Bootcamp

Die ursprünglich aus dem amerikanischen Militär stammende Trainingsform des Bootcamps hat sich inzwischen längst in Deutschland etabliert. Zu verstehen ist hierunter ein Gruppentraining mit unterschiedlichen Ganzkörperübungen. Damit kein Training wie das Andere ist, sind Hilfsmittel wie THX-Bänder, Medizinbälle oder Kurzhanteln eine gern genommene Abwechslung. Dabei ist das Leistungsniveau des einzelnen Teilnehmers überhaupt nicht relevant. Vielmehr ist es ein Wettkampf gegen sich, mit dem Ziel, seine eigenen Grenzen zu verschieben. Die Trainings finden ganzjährig bei Wind und Wetter unter freiem Himmel statt. Die Trainingsorte hierfür sind der Bürgerpark in Bremen, sowie das Sportplatzgelände in Oyten.

Muskelaufbau

Der Fokus beim Muskelaufbautraining liegt auf der Veränderung deines optischen Erscheinungsbildes. Wenn du einen flacheren Bauch, einen breiteren Rücken und dickere Arme bekommen möchtest, ist diese Art des Trainings genau richtig für dich. Auch Rückenprobleme können durch ein gezieltes Krafttraining im Fitnessstudio behoben oder präventiv vorgebeugt werden.

Bei diesem Training geht es darum, durch gezielte Trainingsformen und Übungen, dass Wachstum deiner Muskeln anzuregen.

Das Training wird nach deinen Wünschen und Leistungsstand ausgerichtet. Auf Nachfrage konzipiere ich für dich einen Trainingsplan. Großen Wert lege ich auf die korrekte Ausführung der Übungen . Das betrifft insbesondere die Grundübungen Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken und Klimmzüge. Ich wende unterschiedliche Ansätze an, deinen Muskel zum Wachsen zu bringen. Die Grundübungen werden immer ein Teil deines Trainings sein. Das Ziel ist es, dass der Kunde nach dem Erlernen der technisch korrekten Ausführungen im Stande ist, eigenständig und ohne Trainer zu trainieren, wenn er es denn wünscht. Ein weiterer positiver Nebeneffekt wird nach einiger Zeit eintreten. Durch die Zunahme an Muskelmasse und dem daraus resultierenden höheren Kalorienverbrauch, wirst du in Zukunft etwas mehr essen dürfen. Wenn das mal keinen Anreiz bietet.